建议不要相信这些花里花哨的减肥方式
都是不健康不科学的
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
1.煮燕麦粥不用白水，改用低脂牛奶。在燕麦粥里加入一些葡萄干、蓝莓干或者核桃等坚果。
2.做任何菜式，都可以尝试在上面撒一些坚果碎，不但能增加口感和风味，还能让营养更加丰富。
3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，放进冰箱里。这样家里的每个人在吃饭的时候，都可以随时吃到蔬菜，比如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜条、樱桃萝卜等。这些蔬菜可以当作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饥的小点。如果要带饭去单位或者学校，带上一小袋这样的蔬菜，更是均衡饮食的好办法。
自制猫饭在家为喵主子制作新鲜食物，可以采用新鲜的肉类，例如整鸡、牛肉、猪肉等肉类再加胡萝卜土豆鱼油等辅料。制作猫饭时，需要了解喵星人的营养配比，还需要添加适当的营养素。下面萌主卖萌就来为你们分享几个自制营养猫饭小配方的做法吧！
自制火鸡三文鱼拌猫粮
【适用对象】大中小型猫咪
【特点】营养丰富、抵抗心血管疾病
【原料】火鸡肉100克、三文鱼100克、猫罐头少量、白米饭200克
主要步骤
1. 将三文鱼去掉刺，煮熟。将已熟的火鸡肉去皮，备用。
2. 将火鸡肉切成很小的小丁，三文鱼切成小块，拌入米饭内。注意一定要拌均匀了，让每粒米饭上都沾有肉和鱼，不然猫咪可能会把肉和鱼都吃掉，把米饭留下。
3. 再拌点猫罐头，一定要拌均匀。
三文鱼含有丰富的蛋白质和牛磺酸。猫咪如果缺乏牛磺酸，就容易患眼病，而且抗氧化能力会下降。三文鱼含有大量猫咪所需要的牛磺酸，能提高猫咪抵抗心血管疾病的能力。但要注意，火鸡肉除了去皮，也要去肥，猫咪是不能食用太肥腻的食物的。有兴趣的宠主可以偶尔让猫咪享受一番。
自制健康护眼鸡肉拌饭
【适用对象】大中小型猫咪
【特点】健康美味、含营养蛋白质
【原料】鸡肉100克、白米饭200克、猫罐头少量、海鱼100克
主要步骤
1. 将鸡肉放入水中，然后用大火煮沸，之后换小火慢慢烧。用叉子在肉上扎出一些小眼。小火煮15至20分钟，待鸡肉熟透后捞出。
2. 将海鱼去掉刺，煮熟。将鸡肉切成很小的小丁，海鱼切成小块，拌入米饭内。注意一定要拌均匀了，让每粒米饭上都沾有肉和鱼;不然猫咪可能会把肉和鱼都吃掉，把米饭留下。
3. 再拌点猫罐头，一定要拌均匀。
鸡肉拌饭含有丰富的蛋白质、维生素，海鱼里含有丰富的牛黄酸，能满足猫咪的营养需求。猫咪如果缺乏牛黄酸，就容易患眼病，且自身抗氧化能力会下降。这款营养餐能很好的补充猫咪所需要的牛黄素，提高猫咪抵抗心血管疾病的能力。
自制缤纷大杂烩营养餐
【适用对象】大中型猫咪
【特点】丰盛营养
【原料】鸡肝、土豆、胡萝卜、蛋黄、油菜(菠菜)、鸡大胸、猫草、猫罐头。
主要步骤
1. 鸡肝(不宜太多)、土豆、胡萝卜都切丁，蛋黄打散，放置待用。
2. 油菜(或者用菠菜，菠菜要用水炒一下，去除草酸)切碎，待用。
3. 鸡大胸用高压锅压半个小时，烂了后取出来切碎。
4. 把所有的东西都拌在一起，上锅蒸熟，一锅卖相良好的猫粮就出来了。
5. 然后，把猫草撕碎，挖出一小部分刚刚作好的猫饭，搅匀，加上一些猫罐头，拌匀即可。剩下的放冰箱冷藏，吃的时候再用微波炉热一下。
猫咪很喜欢肝的味道，但是过多摄入肝会让猫咪中毒，所以加少量以引诱猫咪的胃口就行了，这样猫咪会更愿意吃，吃得也更香。这道杂烩，肉类、蔬菜都有，还加了蛋花，能够满足猫咪的高蛋白需求，同时也能不从维生素，在营养成分上应该能够满足猫咪的日常所需。但还是要各种猫粮交替做着吃。
自制美味明太鱼馒头饭
【适用对象】大中小型猫咪
【特点】做法简单、易消化
【原料】三个馒头、一条明太鱼、植物油、盐、糖
主要步骤
1. 首先将馒头放进冰箱冷冻10小时以上，在它稍硬的时候，用手搓碎，越细越好(有条件的话，可以用绞碎机)。
2. 然后把明太鱼，这种鱼煮过之后，骨肉容易分离(也可以是其他的骨肉容易分离的鱼)，煮熟之后，把骨头除去(骨头会伤害猫咪肠胃、肝脏)，再用筷子把鱼捣碎。
3. 把馒头，鱼肉倒进锅里，加一点水，一起煮，出锅时，放适量植物油、盐和糖小煮。
这个菜式从材料到做法都很简单，花不了多少时间，但是在营养成分上比较低，要综合其他的猫罐头一起喂食，否则猫咪会营养不良的。但是这道猫粮清淡，猫咪吃了易消化，而且也喜欢吃。猫主切记要将鱼骨头挑出来，不能怕麻烦。当然，这道菜也可以适当的加入一点蔬菜，不过一定要煮熟，煮软，弄成丁之类的。
自制最划算的猫咪罐头
【适用对象】大中小型猫咪
【特点】划算营养、简单易做
【原料】冷冻鸡胸肉、一个鸡蛋、基尾虾、芝麻油
主要步骤
1. 鸡肉和虾肉剁烂搅拌在一起，注意不要虾壳，比例大概1：2，虾肉多些会更好吃，鸡蛋搅在里面。
2. 根据猫对芝麻油的喜好，放点芝麻油，不喜欢芝麻油的不要放，不要放盐和味精鸡精之类。可以适当放点白米饭或麦片或土豆泥，我个人觉得放点谷类也不错。
3. 放在盒状容器内上锅蒸熟，待冷却后，倒扣出来，就是一个大肉饼，根据每顿食用量切分成若干份，然后放在保鲜袋里冷冻起来，每次拿一份出来微波炉叮热，无猫不爱。
一般7元一斤的虾配上一块鸡胸肉2元，加一个鸡蛋5毛，10元左右的成本，做出的罐头可以吃好几天，还非常营养，是不是最划算的宠物猫咪罐头！
1、喂食自制食物
宠物主人要想让猫咪吃得有营养，喂食自制食物是有必要的，不要经常的喂食猫粮，不管喂食什么猫粮，里面含有的营养成分毕竟是单一的，如果长期喂食单一的食物或者猫粮，时间长了身体所需要营养摄入会出现不足，宠物主人还需要定期的给吃些自制的营养食物，如果是幼猫的话可以把一些肉和蔬菜打碎放入煮粥给猫咪吃，好消化又有营养，如果是四个月以上的猫咪喂食的时候也不建议直接喂食肉类，这样使猫咪容易出现挑食。饭后可以适当的给猫咪吃些水果。
营养餐的真假鉴别： 营养餐选用多种谷物等原料精制而成，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分，营养丰富，食用方便，是现代人不可多得的美味食品。
主要配料：植脂末、玉米、黄豆、麦片、麦芽精、 糙米粉、薏仁、莲子、螺旋藻、三氯蔗糖。不适宜人群：无。用法：取三汤匙（约20G）之营养餐倒进杯内加热开水100ml - 150ml，搅拌均匀后，即可食用。浓淡随意。贮存方法：置于阴凉、干燥处，开包即食。营 养 成 分 表能量1548KJ蛋白质12.4g脂肪 3.1g碳水化合物80.3g钠210mg以上为每100g的平均含量 【食品生产许可证号】QS4420 0601 0247 【卫生许可证号】粤卫食证字（2003）第2012A02267号 【生产批准号】Q/WMRY 52 【保质期】18个月制作儿童营养餐时，需要考虑到儿童的营养需求和口味喜好。以下提供一些制作儿童营养餐的基本指导：
1. 均衡的膳食：确保每餐都包含蔬菜、水果、谷物、蛋白质和一定的脂肪。这样可以为儿童提供全面的营养。
2. 蔬菜和水果：选择丰富的蔬菜和水果，尽量多样化颜色和种类。可以加入沙拉、蔬菜丝或水果切片。
3. 蛋白质来源：包括鱼、鸡肉、牛肉、豆类、禽蛋等。根据儿童的年龄和饮食习惯，选择适合的蛋白质来源。
4. 碳水化合物：选择高纤维的全谷物食品，如糙米、全麦面包或麦片等，以满足儿童的能量需求。
5. 控制盐和糖的摄入：减少加工食品和高糖食品的摄入量，尽量采用新鲜食材烹饪。
6. 饮水：确保儿童每天喝足够的水。避免给儿童喂含糖饮料，可以给他们提供清水或果汁的替代品。
7. 善用调味料：为儿童餐增添风味，使用一些天然调味料，如新鲜香草、新鲜柠檬汁或少量低钠酱油等。
8. 适量餐量：根据儿童的年龄和活动水平，调整餐量的大小。避免过量或不足。
9. 美观和创意：让儿童参与食物的准备过程，可以根据他们的喜好和创意安排食物的摆盘和装饰，增加吃饭的兴趣。
以下食物可以搭配1、鸡胸肉：当贵宾犬的消化器官虚弱时，吃高蛋白和低热量的鸡胸肉是非常合适的。鸡胸肉不含过量脂肪，特别是对狗的饮食，这是不可缺少的补充动物蛋白
2、三文鱼：脂肪和卡路里含量较高，含有不饱和脂肪酸，这可以为瘦肉贵宾犬提供有益的补充。
3、牛肉：高热量、高蛋白、低脂肪、微量元素，适合瘦身小狗“肥肉”。
4、西兰花：绿色花椰菜是由苞片和茎组成的，除了含有β-胡萝卜素、维生素B1、B2、C外，还含有铁和食物纤维，是非常有营养的食物。特别是茎的纤维含量非常丰富。
5、苹果：富含食物纤维，改善便秘或肠道问题是有帮助的，此外，果胶中的苹果纤维在去除体内毒素方面也非常有效。然而，因为苹果含有太多的糖，所以避免暴饮暴食很重要。
6、燕麦粥：燕麦制成燕麦粥，含有8种维生素和矿物质，是一种富含膳食纤维的成分。便秘的狗在饮食中添加燕麦片可能会有很好的效果。
1早上：小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜
中午：西红柿鸡蛋汤，蒸蛋羹，糙米饭
晚上：时蔬鸡蛋面
2早上：芝麻花卷，南瓜小米粥
中午：蘑菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋
晚上：丝瓜蛋花汤，红烧鱼，米饭
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营养餐，选择西兰花，麦片，橙子，绿叶菜，养眼也养胃养肝，颜色清爽的一餐饭都是小清新，不油腻。
